Нам нравится эта статья тренера Джейн Савойя о верховой езде с мягкими руками на сайте horsetalk.co.nz.
«Езда с мягкими руками — отличная цель, и ваша лошадь будет вам за это благодарна. В этом совете я дам вам два физических и несколько умственных упражнений.
Вот физические упражнения.
1. Привяжите две вожжи или веревки или даже два куска шпагата к прочному забору. Держите веревки, как если бы они были поводьями. Поднимите контакт по крайней мере 10 фунтов в каждой руке. Затем отрегулируйте вес повода, смягчив руки. Перейти от 10 фунтов к 5 фунтам обратно к 10 фунтам, а затем к 2 фунтам. Как только вы почувствуете, что регулируете вес повода, вы можете перенести ту же технику на свою езду, когда почувствуете, что становитесь слишком сильным.
2. Следующее упражнение — упражнение на прогрессивную релаксацию. Прогрессивная релаксация означает, что чем крепче вы держите мышцу, тем глубже она расслабляется, когда вы отпускаете ее.
Так что давайте утомим эти сильные руки. Обхватив пальцами поводья, сожмите руки в кулаки. Увеличивайте напряжение до тех пор, пока ваши руки не начнут трястись. Затем расслабьтесь и закрепите чувство глубокого расслабления, громко сказав: «Отпусти». Сделайте это несколько раз.
Найдите изображение «мягких рук», которое вам подходит, и научитесь расслаблять руки. Ваша лошадь будет вам за это благодарна.
Вскоре вы сможете воссоздать ощущение расслабленности без необходимости предварительно напрягать руки. Вам просто нужно произнести триггерные слова: «Отпусти», и чувство расслабления омывает ваши руки.
Теперь давайте сосредоточимся на некоторых упражнениях для умственной тренировки. Мы сделаем это с помощью образов.
1. Представьте, что вместо того, чтобы держать поводья, вы держите в каждом кулачке по птенцу. Не держите птицу слишком крепко, иначе вы ее раздавите. Важно, чтобы ваша мысленная картина была очень яркой. Что это за птица? Какой цвет? Его перья на ощупь как мягкий пух? Он немного чирикает?
2. Представьте, что вы держите по сырому яйцу в каждой руке. Если вы сожмете слишком сильно, у вас будет настоящий беспорядок!
3. Представьте, что вы едете без уздечки. От ваших рук до пасти вашей лошади идет только шелковая нить. Ваша лошадь реагирует на малейшее прикосновение.
4. Представьте, что бита — это лезвие бритвы. Прикосновение должно быть деликатным, иначе вы порежете своей лошади рот.
Эти изображения должны помочь вам начать. Однако лучшая мысленная картина — очень личная. Так что найдите изображение «мягких рук», которое резонирует с вами. Затем регулярно визуализируйте изображение как на лошади, так и вне ее».
Подробнее на https://www.horsetalk.co.nz/2017/01/16/tips-learn-ride-soft-hands/#YOjYWwBBkp8bwplI.99