أعجبنا هذا المقال عن ركوب الخيل بأيدٍ ناعمة بقلم المدربة - جين سافوي على موقع horsetalk.co.nz.
ركوب الخيل برفق ولطف هدفٌ رائع، وسيشكرك حصانك على ذلك. في هذه النصيحة، سأقدم لك تمرينين بدنيين وبعض التمارين الذهنية. إليك التمارين البدنية.
- اربط لجامين أو حبلين أو حتى قطعتين من خيوط ربط القش بسياج متين. أمسك الحبلين كما لو كانا لجامين. ارفع قوة لا تقل عن 10 أرطال في كل يد. ثم، عدّل قوة اللجامين بإرخاء ذراعيك. ابدأ بـ 10 أرطال ثم خفّضها إلى 5 أرطال، ثم عد إلى 10 أرطال، ثم إلى رطلين. بمجرد أن تتقن هذه التقنية في تعديل قوة اللجامين، يمكنك تطبيقها على ركوب الخيل عندما تشعر أنك أصبحت قويًا جدًا.
- التمرين التالي هو تمرين استرخاء تدريجي. يعني الاسترخاء التدريجي أنه كلما شددت قبضتك على عضلة ما، كلما ازداد استرخاؤها عند إرخائها. فلنُرهق يديكِ القويتين. أمسك اللجام بأصابعك، واقبض يديك بقوة. زد الشد تدريجيًا حتى ترتجف يداك. ثم استرخِ، وثبّت شعور الاسترخاء العميق بقولك بصوت عالٍ: "أرخِ". كرر هذا عدة مرات. ابحث عن صورة اليدين الناعمتين التي تُناسبك، وتعلّم إرخاء يديك. سيشكرك حصانك على ذلك. قريبًا، ستتمكن من استعادة شعور الاسترخاء دون الحاجة إلى شد يديك أولًا. كل ما عليك فعله هو قول كلماتك المُحفزة: "أرخِ"، وسيغمر شعور الاسترخاء يديك.
والآن دعونا نركز على بعض تمارين التدريب الذهني. سنفعل ذلك من خلال استخدام الصور الذهنية.
- تخيّل أنك بدلًا من الإمساك باللجام، تحمل طائرًا صغيرًا في كل قبضة. لا تضغط على الطائر بشدة كي لا تسحقه. المهم هو أن تجعل صورته الذهنية واضحة جدًا. ما نوع هذا الطائر؟ ما لونه؟ هل ريشه ناعم كالزغب؟ هل يُغرّد قليلًا؟
- تخيّل أنك تمسك بيضة نيئة في كل يد. إذا ضغطت بشدة، فستحدث فوضى عارمة!
- تخيل أنك تركب حصاناً بدون لجام. لا يوجد سوى خيط حريري يربط يديك بفم حصانك. يستجيب حصانك لأخف لمسة.
- تخيّل أن اللجام شفرة حلاقة. عليك أن تكون دقيقًا جدًا، وإلا ستجرح فم حصانك. هذه الصور ستساعدك على البدء. لكن أفضل صورة ذهنية هي تلك التي تعكس شخصيتك. لذا ابحث عن صورة اليد الناعمة التي تُلامس قلبك. ثم تخيّل هذه الصورة باستمرار، سواءً كنت على حصانك أو لا.
اقرأ المزيد على https://www.horsetalk.co.nz/2017/01/16/tips-learn-ride-soft-hands/#YOjYWwBBkp8bwplI.99