柔らかい手で乗る方法に関するこの記事が気に入りました horsetalk.co.nz のトレーナー、ジェーン・サヴォアによる記事。
柔らかい手で乗馬をすることは素晴らしい目標であり、あなたの馬もきっと感謝してくれるでしょう。今回のヒントでは、2つの身体的なエクササイズと、いくつか精神的なエクササイズをご紹介します。身体的なエクササイズはこちらです。
- 丈夫な柵に、手綱かロープ、あるいは梱包用の紐を2本結びます。ロープを手綱のように持ちます。両手に少なくとも10ポンド（約4.5kg）の力を入れます。次に、腕を柔らかくして手綱の重さを調整します。10ポンドから5ポンド（約4.5kg）、そして再び10ポンド（約4.5kg）、そして2ポンド（約9.5kg）へと変えていきます。手綱の重さを調整する感覚をつかめば、力が入りすぎていると感じた時に、同じテクニックを乗馬にも応用できます。
- 次のエクササイズは漸進的弛緩法です。漸進的弛緩とは、筋肉を強く握れば握るほど、手を離した時に筋肉がより深くリラックスすることを意味します。さあ、力強い手を疲れさせましょう。指を手綱に絡ませ、拳を握りしめます。手が震えるまで緊張を高めます。それからリラックスし、「放して」と声に出して深いリラックス感を維持します。これを数回繰り返します。自分に合った柔らかい手のイメージを見つけ、手をリラックスさせる方法を学びましょう。馬もきっと感謝してくれるでしょう。すぐに、最初に手を締めなくてもリラックスした感覚を再現できるようになります。「放して」というトリガーワードを言うだけで、リラックス感が手に広がります。
それでは、メンタルトレーニングのエクササイズに焦点を当ててみましょう。イメージトレーニングを通して行います。
- 手綱を握る代わりに、両手にひな鳥を一羽ずつ抱えていると想像してみてください。鳥を強く抱きしめすぎると、押しつぶしてしまうので注意してください。重要なのは、頭の中で鮮明にイメージすることです。どんな鳥でしょうか？どんな色でしょうか？羽は柔らかい綿毛のようですか？少し鳴いていますか？
- 両手に生卵を持っていると思ってください。強く握りすぎると、大変なことになりますよ！
- 手綱なしで馬に乗っているところを想像してみてください。あなたの手から馬の口まで、絹糸が一本だけ繋がっているだけです。馬はほんの少しの触れ合いにも反応します。
- 馬銜をカミソリの刃だと想像してみてください。繊細なタッチでないと、馬の口を切ってしまうでしょう。これらのイメージが、最初のイメージになるはずです。しかし、最も効果的なイメージは、非常に個人的なものです。ですから、心に響く優しい手のイメージを見つけてください。そして、馬に乗っている時も乗っていない時も、そのイメージを定期的に思い描いてください。
詳しくはこちら https://www.horsetalk.co.nz/2017/01/16/tips-learn-ride-soft-hands/#YOjYWwBBkp8bwplI.99