ソフトハンド

「柔らかい手で騎乗することは素晴らしい目標であり、あなたの馬はそれを感謝します. このヒントでは、2 つの物理的なエクササイズと、いくつかのメンタル エクササイズを紹介します。 ここからは体操です。 1.1。 2 本の手綱またはロープ、または 2 本の梱包紐を頑丈なフェンスに結びます。 手綱のようにロープを握ってください。 各手で少なくとも 10 ポンドの接触を取る。 次に、腕を柔らかくして手綱の重さを調整します。 10 ポンドから 5 ポンドに、10 ポンドに戻り、次に 2 ポンドに戻ります。 手綱の重さを調整するこの感覚をつかめば、自分が強すぎると感じたときに同じテクニックをライディングに移すことができます. 2.2。 次のエクササイズは漸進的リラクゼーションエクササイズです。 プログレッシブ リラクセーションとは、筋肉を強く握れば握るほど、手を離したときに深く弛緩することを意味します。 だから、その強い手を疲れさせましょう。 指を手綱に巻きつけたまま、両手を握りこぶしにします。 手が震えるまでテンションを上げます。 それからリラックスして、「手放して」と大声で言って、深いリラクゼーションの感覚を定着させます。これを数回繰り返します。 自分に合った「柔らかい手」のイメージを見つけて、手をリラックスさせる方法を学びましょう。 あなたの馬はあなたに感謝します。 すぐに、最初に手を締めなくてもリラックスした感覚を再現できるようになります。 「手放す」というトリガーワードを言うだけで、リラックス感が手に広がります。 それでは、メンタルトレーニングのエクササイズに焦点を当てましょう。 画像を使用してこれを行います。 1.1。 手綱を握る代わりに、それぞれのこぶしにひな鳥を抱えていると想像してみてください。 鳥を強く握りすぎないように注意してください。 重要なことは、あなたの心のイメージを非常に鮮やかにすることです。 何の鳥ですか？ 何色？ 羽毛は柔らかな羽毛のように感じますか？ 少し鳴いてますか？ 2.2。 両手に生卵を持っているとします。 きつく締めすぎると、めちゃくちゃになります！ 3.3。 手綱なしで乗っていると想像してみてください。 手から馬の口までは絹の糸だけです。 あなたの馬は、最も軽いタッチに反応します。 4.4。 ビットがカミソリの刃だと想像してください。 繊細なタッチが必要です。そうしないと、馬の口を切ることになります。 これらの画像から始めてください。 ただし、最高の心象は、非常に個人的なものです。 あなたの心に響く「柔らかい手」のイメージを見つけてください。 次に、定期的に馬の上と下の両方で写真を視覚化します。」

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